突然ですが、、皆さんよく眠れていますか？ 

「はい」と思った方、どうしてそう思いましたか？ 

睡眠時間？　途中で起きずに寝ていたから？　昼間眠気を感じないから？ 

実は適切な睡眠時間は人によって違います。 

翌日日中に眠気がない＆週末にいつもより多く寝る。ということが無ければ 

十分な睡眠をとれている＝よく眠れている、ということになります。 

睡眠不足になると、肥満などの生活習慣病、

うつ病などの精神疾患発症や悪化を引き起こすことがわかっています。

脳は寝ている間に日中の様々な情報を整理して正常に機能するよう整えています。

夜更かしなどで睡眠が不足し、脳機能が弱まり誤作動を起こし始めると、

ホルモンは過剰放出もしくは欠乏状態となります。

客観的な判断を司る前頭前野も機能しなくなります。

そうするといつもは気にしないことも被害的に受け取ってしまったり、

イライラしやすくなったり…  

その逆もあります。ストレスが大きくなると何故か眠れなくなったりもします。

 日頃から自分に必要な睡眠時間を意識して生活しましょう！

ここしるでは、ストレスの発散法と合わせて、リラックス方法や、

睡眠状況からみる身体のサインなどなど、コラムでご紹介していきます☆彡